Elige cómo quieres
empezar a cuidarte
Nutrición, entrenamiento y acompañamiento para mujeres que quieren sentirse mejor en su cuerpo sin vivir a dieta ni cuidarse desde la culpa.
No tienes que tenerlo claro antes de escribirnos. No todas empezáis por lo mismo.
Servicios desde
Empezamos orientándote. Nos cuentas tu situación y te ayudamos a elegir el punto de partida que tiene más sentido para ti ahora mismo.
Sin compromiso previo
No se trata de apuntarte a algo más
Se trata de encontrar una forma de cuidarte que puedas sostener. Menos improvisación, menos culpa y más claridad sobre qué hacer con tu alimentación, tu entrenamiento y tus hábitos.
Puedes empezar por donde más lo necesitas
Nutrición, entrenamiento o las dos cosas a la vez. Estas son las opciones más habituales dentro de FemEsenz.
Nutrición individualizada
Para mujeres que quieren mejorar su alimentación, digestiones, energía o composición corporal sin dietas estrictas ni restricciones.
/mes · compromiso inicial 3 meses
- Valoración nutricional individual
- Pautas personalizadas y flexibles
- Seguimiento y ajustes continuos
- Enfoque en hábitos, no en prohibiciones
Nutrición + grupal online
Alimentación y entrenamiento bien conectados. Para mujeres que quieren cuidarse de forma global, con estructura y acompañamiento real.
/mes · compromiso inicial 3 meses
- Nutrición individualizada
- Entrenamientos en directo por Zoom
- Correcciones y adaptaciones
- Seguimiento y ajustes continuos
- Comunidad FemEsenz
Entrenamiento grupal online
Sesiones en directo por Zoom, en grupo reducido, con trabajo de fuerza, correcciones y adaptaciones a cada nivel.
/mes · sin matrícula con 3 meses
- Entrenos en directo
- Grupos reducidos
- Correcciones y adaptaciones
- Cuota única, sin contar sesiones
Cuando alimentación y entrenamiento van juntos, los resultados se sostienen
Esta opción une las dos piezas principales: aprender a comer de una forma que tenga sentido para ti y entrenar fuerza con estructura, acompañamiento y grupo.
Compromiso inicial recomendado: 3 meses
Quiero saber si esta opción encaja conmigoTambién podemos ayudarte con…
Para mujeres que prefieren entrenar por su cuenta, o que necesitan una mirada más específica sobre sus analíticas.
Programación de entrenamiento
Plan personalizado para casa o gimnasio con estructura, progresión y guía. Para dejar de improvisar y saber qué hacer cada semana.
/mes
- Plan personalizado
- Organización semanal realista
- Ejercicios explicados en vídeo
- Ajustes según evolución
Programación + nutrición
Para entrenar con autonomía y ordenar tu alimentación a la vez, sin rigidez pero con estructura y una pauta individualizada.
/mes · compromiso inicial 3 meses
- Plan de entrenamiento personalizado
- Nutrición individualizada
- Flexibilidad y autonomía
- Seguimiento y ajustes
Revisión de analíticas
Lectura funcional e integradora de tus analíticas e informes médicos para entender qué cuentan y conectar esos datos con cómo te sientes.
- Revisión detallada de analíticas
- Lectura de informes médicos
- Informe personalizado
- Sesión online para resolver dudas
¿No sabes cuál encaja contigo?
No hace falta que lo tengas claro antes de escribirnos. Pero si quieres orientarte, aquí va una guía rápida.
Lo que cambia cuando tienes un plan
y alguien que te acompaña
Aprendí a comer sin miedo y sin culpa, con porciones reales que me sacian y sin vivir pendiente de la báscula.
Me siento más fuerte y con energía. Y por fin tengo una rutina que sostengo, algo que nunca había conseguido sola.
No sabía por dónde empezar. Ahora tengo una estructura y no me siento sola en esto. Eso lo cambia todo.
Sin letra pequeña
Preferimos explicarlo claro desde el principio. Sin sorpresas. El objetivo es que el proceso tenga sentido y que podamos acompañarte bien.
Compromiso inicial en nutrición
Los servicios que incluyen nutrición tienen un compromiso inicial de 3 meses. Necesitamos ese tiempo para valorar evolución y hacer ajustes con sentido real.
Entrenamiento grupal online
Sin matrícula si empiezas con compromiso de 3 meses. Sin ese compromiso, se aplica una matrícula de 40 €. La cuota mensual es la misma en ambos casos.
Lo que nos suelen preguntar
¿Tengo que saber qué servicio elegir antes de escribir? +
¿Hay permanencia? +
¿Puedo empezar solo con entrenamiento? +
¿Qué diferencia hay entre el grupal y la programación? +
¿Qué pasa después de escribir por WhatsApp? +
Empieza por una conversación
Cuéntanos dónde estás y qué necesitas. Sin formularios, sin rollos. Solo una conversación para ver si FemEsenz encaja contigo.