Nutrición, entrenamiento y acompañamiento para mujeres +35
Pierde peso sin volver a perderte a ti
Para mujeres que quieren sentirse mejor en su cuerpo, recuperar energía y dejar de vivir entre dietas, culpa y báscula.
En FemEsenz te acompañamos con nutrición personalizada, entrenamiento de fuerza y comunidad para que puedas cuidarte sin extremos, sin hacerlo perfecto y sin sentirte sola.
Sustituir por foto real
Mujeres reales, entrenando y cuidándose acompañadas.
¿Te cuidas, pero tu cuerpo ya no responde igual?
Quizá comes “más o menos bien”, intentas moverte, empiezas con ganas cada lunes… pero sigues sintiéndote hinchada, cansada, sin energía o frustrada porque la báscula no se mueve como antes.
Quieres perder peso, pero no quieres volver a vivir a dieta.
Te falta tiempo, rutina y claridad para saber por dónde empezar.
Necesitas cuidarte, pero estás cansada de hacerlo desde la culpa.
No te falta fuerza de voluntad. Te falta estructura, acompañamiento y un plan que encaje en tu vida real.
Cuidarte no va de hacerlo perfecto. Va de hacerlo posible.
Unimos nutrición, fuerza, hábitos y comunidad para que dejes de probar cosas sueltas y empieces a construir una forma de cuidarte sostenible, flexible y adaptada a tu momento vital.
Entender tu punto de partida
No todas necesitáis lo mismo. Primero miramos dónde estás y qué necesitas.
Organizar alimentación y hábitos
Sin dietas copia-pega, restricciones absurdas ni vivir pendiente del peso.
Entrenar fuerza con seguridad
Con guía, adaptaciones y correcciones para ganar confianza poco a poco.
Avanzar acompañada
Porque sostener el cambio es mucho más fácil cuando no lo haces sola.
Servicios principales
Puedes empezar por nutrición, por entrenamiento o combinar ambas partes para trabajar tu salud y tu composición corporal de forma más completa.
Nutrición
Nutrición individualizada
Para mujeres que quieren mejorar su alimentación, digestiones, energía, relación con la comida o composición corporal sin dietas estrictas.
95 €/mes
- Valoración nutricional individual
- Pautas personalizadas y flexibles
- Seguimiento y ajustes según evolución
Entrenamiento
Entrenamiento grupal online
Entrenamientos en directo por Zoom, en grupo reducido, con fuerza, condición física, adaptaciones y correcciones.
55 €/mes
- Sesiones en directo
- Correcciones y adaptaciones
- Cuota única sin contar sesiones
Más completo
Nutrición + grupal online
La opción más completa para unir alimentación y entrenamiento sin llevarlo todo por separado.
125 €/mes
- Nutrición personalizada
- Entrenamientos grupales online
- Comunidad y acompañamiento
La forma más completa de vivir FemEsenz
Nutrición + grupal online
Movimiento y alimentación, bien conectados. Para mujeres que quieren cuidarse de forma global, ganar constancia y sentir coherencia entre lo que comen, cómo entrenan y cómo se sienten.
✓ Nutrición individualizada
✓ Entrenamientos online en directo
✓ Correcciones técnicas
✓ Adaptaciones según nivel
✓ Seguimiento y ajustes
✓ Comunidad FemEsenz
125 €/mes
Duración mínima recomendada: 3 meses
También podemos ayudarte con…
Otros servicios para momentos concretos o para mujeres que prefieren entrenar por su cuenta, pero con una guía clara.
Entrenar por tu cuenta
Programación de entrenamiento
Planificación personalizada para entrenar en casa o en gimnasio, con estructura, progresión y soporte.
95 €/mes
Autonomía con guía
Programación + nutrición
Para mujeres que quieren orden en su alimentación y entrenamiento, manteniendo flexibilidad y autonomía.
160 €/mes
Salud y contexto
Revisión de analíticas e informes médicos
Revisión funcional e integradora para entender mejor qué cuentan tus analíticas y cómo orientar tus hábitos.
No eres la única. Y no tienes que hacerlo sola.
FemEsenz es una comunidad de mujeres que quieren cuidarse sin culpa, aprender juntas y sostener hábitos desde la vida real. Aquí puedes preguntar, compartir, entrenar, aprender y sentir que no eres un número.
Calorcito · Buena vibra · Acompañamiento · Mujeres reales · Sin juicio · Sin competir
Universo FemEsenz
Además, dentro del Universo FemEsenz tendrás acceso a recursos, talleres y contenidos para seguir aprendiendo y cuidarte con más claridad.
Mujeres que ya han empezado
No se trata solo de perder peso. Se trata de volver a sentirte capaz, acompañada y en paz con tu forma de cuidarte.
“Aprendí a comer sin miedo y sin culpa, con porciones reales que me sacian.”
“Ahora me siento más sana, fuerte y con energía en mi día a día.”
“No sacaba tiempo para entrenar y ahora me siento más fuerte y más capaz.”
Somos Juanma y Mari
Creamos FemEsenz porque veíamos a muchas mujeres hacer esfuerzos enormes para cuidarse, pero sin un sistema claro que uniera nutrición, fuerza, hábitos y acompañamiento.
Juanma, dietista y entrenador. Mari, dietista especializada en salud femenina y digestiva. Juntos acompañamos desde una mirada profesional, cercana y realista.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que estar en forma para empezar?
No. Adaptamos el punto de partida y te orientamos para que empieces con seguridad, incluso si llevas tiempo sin entrenar o nunca has hecho fuerza.
¿Tengo que hacer dieta?
No. No trabajamos desde la restricción. Te ayudamos a comer mejor, organizarte y entender qué necesita tu cuerpo sin vivir pendiente de una hoja cerrada.
¿Puedo elegir solo nutrición o solo entrenamiento?
Sí. Puedes empezar por nutrición individualizada, por entrenamiento grupal online o combinar ambas partes si quieres un proceso más completo.
¿Y si quiero entrenar por mi cuenta?
Entonces puede encajarte la programación de entrenamiento, con una planificación personalizada para casa o gimnasio y una guía clara para no improvisar.
¿Necesito material para entrenar?
Depende de tu punto de partida y del servicio. Podemos orientarte para empezar con poco material y adaptar el entrenamiento a lo que tengas.
¿Cómo sé qué servicio encaja conmigo?
Nos escribes, nos cuentas tu situación y te orientamos. Sin compromiso y sin marearte con opciones que no necesitas.
Empieza por una conversación
Cuéntanos dónde estás, qué necesitas y te ayudamos a elegir el mejor camino para empezar en FemEsenz.